Diete de slabit usoare. 3 regimuri cu efort minim
Dieta cu castraveti
Diete de slabit usoare. Exista si o varianta de meniu predefinit pentru o zi. Este foarte usor de respectat si destul de gustos.
La micul dejun aveti voie sa consumati 1 sau 2 oua fierte (tari) si o salata proaspata de castraveti.
O gustare dintr-un fruct (mere, prune, citrice, ananas, nectarine, avocado, capsune, kiwi) sau un suc natural din castraveti si fructe sau legume (puteti face orice combinatii doriti).
Pranzul poate fi o supa-crema de castraveti cu o felie de paine (prajita) sau salata de castraveti cu verdeturi si cuburi de paine (tot prajita).
Gustarea poate fi dintr-un suc natural din castraveti, mere, spanac, lime, adica un suc verde.
Cina este o salata din castraveti, mar, piersica, kiwi, rodie, pepene galben, circa 300 grame si un suc verde.
Foarte important! Invatati sa va mentineti hidratati in permanenta. Intre 6 si 8 pahare pe zi de lichide sunt recomandate, chiar daca continutul de apa din castraveti este ridicat.
De asemenea, ideal ar fi sa nu fim sedentari. Orice dieta vom urma daca nu facem cat de cat si miscare, nu vom obtine rezultatele dorite. Chiar si doar plimbarile prelungite sunt importante.
Diete de slabit usoare. Dieta cu spanac
Dieta cu spanac ne ajuta nu doar sa slabim (vitaminele din complexul B si magneziul accelereaza metabolismul), ci si sa ne intarim muschii (datorita continutului bogat de aminoacizi). Potasiul ajuta la stoparea retentiei de apa si la redarea elasticitatii si fermitatii pielii.
Prima zi
Mic dejun: un ou fiert, o salata mica din 2 rosii medii, frunze de spanac, zeama de lamaie si o lingura de ulei de masline, 2 felii de paine (din cereale integrale)
Pranz: 250 grame piept de pui (facut la grill) cu spanac (crud sau gatit la aburi)
Cina: salata de spanac cu legume
A doua zi
Mic dejun: iaurt cu fulgi de ovaz, un ceai (neindulcit)
Pranz: supa de spanac – supa crema
Cina: spanac gatit la aburi, o portocala
A treia zi
Mic dejun: omleta cu spanac, o felie de paine (cereale integrale)
Pranz: 250 grame peste cu garnitura de spanac, 3-4 linguri de orez (brun sau rosu)
Cina: spanac gatit la abur, 2 portocale
A patra zi
Mic dejun: smoothie facut din: spanac, mere si morcovi
Pranz: piept de pui sau peste (la grill, fiert sau cuptor), garnitura de spanac (fiert sau crud)
Cina: orez cu mirodenii
A cincea zi
Mic dejun: 2 oua fiete (tare), un iaurt simplu
Pranz: piept de pui, curcan sau peste (gatit la cuptor, pe grill sau fiert), spanac fiert
Cina: smoothie din fructe: portocale, grapefrut, anananas, avocado, rodie, papaya, kiwi, ce vrei tu.
Diete de slabit usoare. Dieta cu banane
Prima masa a zilei este importanta. Din acest motiv trebuie sa mancati la micul dejun 1 sau 2 banane (crude) si sa beti cat mai multa apa (recomandat sa fie la temperatura camerei). Daca doriti, pentru detoxifiere, in apa puteti sa adaugati lamaie.
In cazul in care intervine senzatia de foame pana la masa de pranz, puteti sa mancati un fruct sau un bol mic cu orez fiert.
Pentru pranz si cina nu aveti restrictii, insa se recomanda sa mancati sanatos. Asta inseamna sa evitati prajelile, mancarea de tip fast-food, cea procesata, alimentele grase si mult ravnitul desert.
Specialistii recomanda sa nu mancam pana ne simtim satui, ci sa ne ridicam de la masa cand avem stomacul 3 sferturi plin.
Intre aceste doua mese aveti voie o gustare. Ideal ar fi sa fie in jurul orei 15:00. Puteti opta pentru un iaurt cu felii de banana, un mic bol cu cereale integrale cu banane si lapte de soia, 2 fructe, cateva migdale, 3 sau 4 nuci, putina ciocolata neagra, etc.
Cina nu trebuie luata mai tarziu de ora 20:00, adica cu circa 4 ore inainte de a te culca.